Manfaat Mengonsumsi Buah Sitrus

Jeruk bukanlah satu-satunya buah jenis citrus yang merupakan keluarga buah-buahan sumber vitamin C. Buah-buahan lain mungkin lebih banyak kandungan vitamin C-nya, tapi tidak sepopuler dan semudah didapatkan seperti buah sitrus dengan berbagai varian, misalnya grapefruit, lemon, limau, dan yang mudah dikupas seperti celementine dan jeruk medan.

Kandungan gizi sitrus

Vitamin C
NSP (serat)
Potasium
Sorbitol
Beta-karoten
GI 57 (segar)
GI 31 (kering)

  • Jeruk menjadi makanan selingan segar bagi para pemain bola ditengah waktu istirahat karena mengandung antioksidan dan vitamin C untuk kekebalan tubuh. 
  • Sumber asam polat yang baik untuk memproduksi sel-sel darah merah yang mengangkut oksigen. 
  • Buah yang kaya kandungan rutin, sejenis flavonoid yang memiliki efek anti-imflamasi (anti radang) yang mempercepat penyembuhan cedera dan benturan akibat kegiatan fisik yang dilakukan. 
  • Segelas jus jeruk setiap hari mengurangi risiko stroke.


Silahkan kunjungi
Khasiat Jeruk Nipis
Manfaat Buah Lemon untuk Kesehatan


Khasiat vitamin C dalam sitrus

Vitamin C mungkin adalah vitamin yang paling terkenal dan salah satu vitamin yang pertama kali ditemukan, vitamin ini memiliki efek yang cepat dan nyata, kekurangan vitamin ini akan mengakibatkan penyakit kulit. Dahulu jeruk lemon dan jeruk siam paling sering dikonsumsi para pelaut selama pelayaran jarak jauh untuk mencegah berbagai penyakit, sehingga buah sitrus sering dihubungkan dengan peningkatan kesehatan.

Saat ini masyarakat semakin menyadari akan pentingnya vitamin C dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C mengandung antioksidan yang mungkin menetralisir kemungkinan bahaya radikal bebas. Fungsi vitamin C dalam sistem kekebalan adalah membantu sel-sek darah putih melawan infeksi dan juga penting untuk penyembuhan luka. Vitamin C juga dibutuhkan dalam pembentukan kolagen dan jaringan-jaringan dalam kulit dan rambut, juga untuk pembentukan tulang dan gigi dan pembuluh kapiler.

Manfaat Buah Sitrus

Banyak orang yang tidak menyangka bahwa ternyata buah sitrus juga memberikan folat yang cukup memadai bagi tubuh. Folat penting untuk otak dan perkembangan saraf sum-sum tulang belakang selama minggu minggu awal kehamilan, serta untuk mencegah resiko kelainan spina bifida (cacat tulang belakang) sejak lahir. Asupan folat yang cukup juga mengurangi resiko penyakit jantung dengan cara menurunkan kadar asam amino homosisten dalam darah. Selain itu, asam folat penting untuk pembentukan sel-sel darah merah untuk mencegah anemia dan kelelahan.

Jeruk dan jus jeruk mempunyai kandungan asam folat yang sebanding dengan kacang kedelai masak, kembang kol, kentang, selada es dan kacang polong.

Antioksidan yang disebut flavanoid juga terdapat didalam jeruk. Flavanoid bekerja sama dengan vitamin C meningkatkan kekebalan dan memperkuat kapiler darah serta memiliki efek anti-implamasi (anti radang). Flavanoid yang disebut rutin juga terdapat dalam buah jeruk.

Subscribe to receive free email updates:

20 Responses to "Manfaat Mengonsumsi Buah Sitrus "

  1. manfaat jeruk buah bisa digantiin sama uc 1000 gak mbak?

    ReplyDelete
  2. saya kok ngga pernah ngeh kalau ngga diingetin dan dikasih tau oleh blog keren ini da, soalnya taunya kalau yang bentuknya begitu ya jeruk, ngga tau ternyata banyak variannya ya, salah satunya sitrus itu tuh

    ReplyDelete
  3. jeruk, salah satu sumber vitamin C terbesar.. jeruk boleh kalah dalam hal kandungan vitamin C dari buah lain, tapi jeruk yang paling mudah didapat, paling banyak persediannya di pasar.

    ReplyDelete
  4. Mau dooooonk..... hehehe

    ReplyDelete
  5. Kekurangan vitamin C konon juga menyebabkan penyakit gusi berdarah, mbak. Jadi kalau makan buah sitrus ini bisa menyembuhkan gusi. Benarkah itu mbak?

    ReplyDelete
  6. buah sitrus ini hampir mirip kayak jeruk ya mbak, dari kandungan vitaminnya juga hampir sama, beda atau sama nih?

    ReplyDelete
  7. varian buah sitrus hampir semuanyasaya suka, yang pasti menyegarkan
    kandungan vitaminnya juga bermanfaat

    ReplyDelete
  8. manfaat untuk daya tahan tubuh sangat baik ya

    ReplyDelete
  9. manfaat untuk daya tahan tubuh sangat baik ya

    ReplyDelete
  10. Udah kalau mau lebih praktis konsumsi dengan Nat C 1000 aja teteh

    ReplyDelete
  11. Bedanya sama jeruk apa mbk. Kyknya sama" mirip ya mbk dari segi luarnya. Klu dalemnya mngkin sedikit sama jg :D

    ReplyDelete
  12. kayak buah jeruk rupanya ????manis gk ya maklum belum pernah nyoba kayaknya

    ReplyDelete
  13. makasih banyak infonya, buat nambah pengetahuan :)

    ReplyDelete
  14. Wahahaha tau aja Teteh Santika nih. Tau aja kalau saya fans sama Minuman dari JEruk atau semacam Jus JEruk. Setiap kali saya diundang makan saya sahabat kantor di resto atau cafe yang menyajikan menu Ikan Bakar, pasti minumnya jus Jeruk hihiheihiehie

    ReplyDelete
  15. memang sangat penting akan asupan vitamin C bagi tubuh kita ya Teh, ini tentunya untuk menjaga kekebalan tubuh kita.

    ReplyDelete
  16. Saya malah baru tau soal buah sitrues.... mbk... pengetahuan baru nih gan....

    ReplyDelete
  17. Buah sitrus banyak mengandung vitamin C, bagus untuk kesehatan

    ReplyDelete